--/--/-- --  --:--
スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2014/06/21 Sat  00:15
明日もOSKダンススクール…

明日は、朝10時15分~OSKダンススクールにて初級シアターダンスクラスの体験を受け持たせていただきます
体験終了後は茨木フェスタのお稽古に少しだけ参加して振りを貰い


その後、スタジオに戻りなりたい自分クラス 滑舌レッスンおそおその食事を取り(明日こそはちゃんと食べれんのかなぁ?ウィダーイン繋ぎになるか?)今度初バレエの発表会に出演する生徒の振り固めを…

明日も充実した1日になりそうです

明日ちゃんと食事できないかもしれないので今日行った来来亭のラーメン載せておきます

うまそー♪(^∇^)

スポンサーサイト

2014/06/16 Mon  00:13
今日もOSKダンススクール…

今日は美容、健康クラス第2回目のレッスンでした
本日は会員さんのお友だちも飛び入り参加

これは、体験?でも…

とても、色々とフムフムと感じて頂きながら私のレッスンを受けてくださいました

会員さんは、先週と比べるとこの1週間思い出しながらやっていただいた効果もあり、テディベアーから自力で座れるまでに…

ヤッパリ、継続は力なり
マシンが無くても、いい感じに脈も上がり…ダイエット効果抜群

今日は間にアイソレーションも入れて、体の一部分だけを動かすエクササイズもサーキット前に入れてみました

始まりはぎこちなくスローテンポでしたが、最後はきっちり30分エクササイズしてテンポも上がりとても脈拍も良くて良かったです

また、来週お会いでき、成長していく過程を感じる事がとても楽しみです

来週は土日2日間連続で通わせていただきまーす

明日は、若江岩田のJサーキットでお仕事ですこのスタジオもキラキラ女性が沢山いらっしゃり朝からのレッスンが楽しみです

2014/06/09 Mon  14:42
昨日はOSKダンススクールでの初レッスン…

昨日はOSK本社での初レッスン日でした
私の担当は健康と美容のクラス♪

サーキットトレーニング&一度で柔らかくなるストレッチクラスです

サーキットトレーニングをご存じでない方でも年齢関係なく受けていただける簡単クラス
踊ると言ってもエアロビのような簡単な動きが有酸素運動で、お宅でも出来る筋トレなどで構成しています

昨日体験頂いた方も初心者で運動履歴のない方でしたダンスも勿論、経験なし

動きはストレッチ後に有酸素運動7つ、筋トレ7つを事前にお教えして、それから、音楽に合わせて3~4セット行っていただきました

なかなか、よい感じで脈拍も脂肪燃焼域まで上がりました
普段は全く汗のかくような事はされておらず、メッチャ久々だったそうです

その後、一度で柔らかくなるストレッチを行い!!骨盤が真っ直ぐになり自力で座れるようになりました

体の固い方は姿勢を正して長座できないので、肩が前に出て背中が曲がり顎が前に突き出た状態で胸も下がっています

ストレッチボールを使い、調整していくとストレッチ後は難なく長座で背持たれなく座れるようになります

姿勢を正すことにより、背中年齢を若返らす事が出来ますし、お腹に肉が乗ってこなくなります
バストラインもアップし、シャンとした姿勢へ導くことができ、立ち姿も綺麗で見た目もアップ

土日は朝10時15分~OSK日本歌劇団にて
月曜日18時45分~ 内淡路町 ビューティー ライズにて
マシンを使って行うサーキットトレーニングレッスンは近鉄若江岩田駅 目の前 希来里リージョンビル2F奥
Jサーキット 希来里にて
月曜日10時~13時30分、火曜日15時~20時

サーキットトレーニング&ストレッチ、ダイエットに関することや肩こり、腰痛、膝痛などの緩和ストレッチ、スポーツなどで痛めた経験の有る方向けのエクササイズ方法などもお教えさせていただいてます

受講される方のレベルに合わせて内容も日々替えてやっていますまずは体験してみてください♪(^∇^)

昨日は現役生も受講してくださり、エクササイズ終了後のストレッチで太ももを細くする使い方なども伝授させていただきました

2014/06/06 Fri  14:42
今月からOSKダンススクール ダイエットクラス担当…

今月より開校したOSKダンススクール 本町校

私は美容、健康クラスを担当させていただくことになりました

私のクラステーマは、ダイエット(いつまでも若々しい肥りにくい体と血管年齢を若返らす)をテーマにお届けしたいと思ってます

内容は、マシンを使わないサーキットトレーニング&一度で柔らかくなるストレッチ♪をおこないます
7つの筋トレと7つの有酸素運動を交互に4セットおこない、間インターバルで脈を測り、脂肪燃焼の数値20~24回になるように持っていき燃焼具合を確認しながら30分間エクササイズをおこなっていただきます音楽も参加頂く年代で昭和歌謡~AKBやジャニーズなど腹筋などで苦しくなったら歌いながら呼吸を抜いていきます♪

エクササイズを始める前には、1つずつ筋トレの動きと有酸素の動きも説明させていただきます後は、参加頂くmemberの方には事前に運動履歴なども確認させていただき、難しくなく安心して愉しくやっていただけます

エクササイズ終了後は、身体の固さなどチェックを行った後にストレッチボールなども使い無理なくストレッチしていきます
体が柔らかくなると血管の伸びも良くなり、血管中のプラークも流れやすくなり動脈硬化予防にも♪稼働範囲も広がることにより大きく体も使えるので燃焼効果もアップすることが出来ます
ダイエットを目指していらっしゃる方はご相談いてだくと食事面などもカウンセリングも致します

レッスンする場所は、OSKのお稽古場で団員や研修生が毎日使っている場所
劇団生にも遭遇するかも…

その他、ダンスクラスも土日9時~、10時15分~とやっています
講師は全てOSK出身者です
体験は無料となってますので、まずは体験してみてください体験は事前予約制となっています

朝早いですが
私達と一汗流しませんか?終わった後は身体も気持ちもスッキリですよ

お待ちしております♪

そして、今月は来月茨木でおこなわれる茨木フェスタのお稽古も同時におこなっていますチビッ子も大人も綺麗なお衣装を身にまといアイカツや雪アナの曲に合わせて踊りますラインダンスも披露致します
最後にはお客様参加曲もありますので、皆で愉しく歌って踊っていただきたいと思ってます

私達スクール講師も一緒にお手伝いさせていただきます


7月27日茨木フェスタお時間あれば、スクール生徒さんの活躍ぶりを観に来てください
本当に可愛らしい

       ≫ 2014年07月

新スタジオのご案内~

★★★★★★★★★★★★★★★★★★このたび、2014年1月6日より 大阪市中央区内淡路町2-3-5    ヤマトビル 女性専用Fitness&Salonスタジオ Beauty R Rise~ビューティー ライズ~ をOPEN致しました。 心が愉しくなるスタジオ!! いつまでも美しく輝いていたいあなたのお手伝いをするスタジオ!! スタジオレンタルやプライベートレッスンも行っております。 女子会やサークル、新講座開講などご利用お待ちしています。  耳ツボジュエリーもやっており 最寄駅 地下鉄谷町線「谷町4丁目駅」「天満橋駅」下車  徒歩10分
入会金:¥8.000     月会費:講座別 ¥7.000~ 回数カード:¥10.000(11回分) プライベートレッスン60分 ¥4.000 レンタルスタジオご利用されたい方はお電話で空き時間帯などご確認下さい。 090-1968                 只今ビューティークラス モニター体験募集中(^○^)月、金夜18時45分~20時05分 1カ月¥4320(税込)入会金は体験後 次月頂きます。特典あり 週1回※月、金どちらかでお越しくださいませ!! AKBメドレーに乗ってエクササイズ実施中(^3^)/ ビューティークラスをメインに膝痛・腰痛・肩こり解消ストレッチクラス(ボール使用)ボーカル、新舞踊、ヨガ、着付け他 土日祝はなりたい自分クラスやキッズステージ実践クラス 金曜日 15時~リトル、16時30~キッズクラスも今月より実施中!! その他、やりたい事など提示下さい!!ご用意致します。  皆様のご利用お待ちしております。 歌劇ラリマージュメンバー 同時募集!!

Beauty Rise~各講座のご案内~

21014年スケジュール  ★ビューティークラス 80分月・金 有酸素運動+筋トレ、柔らかくなるストレッチ 体重チェック後カウンセリング    ダイエットを目指す方のクラス             ウエルネスインストラクター資格 取得 ★膝・腰・肩こり解消ストレッチ   ★チビッ子育成クラス 金 リトルクラス 15時~、キッズクラス 16時30~ ★ストレッチクラス ストレッチボールやテニスボールを使い体の凝りをほぐし柔らかくしなやかに導くストレッチクラス      ★新舞踊 60分月1回 土曜日 日本舞踊の所作で普段も女らしく、楽しく誰でも踊れるようになるクラス          ★なりたい自分クラス 土・日・祝                 ★キッズステージ実践クラス(来年春・秋出演予定) ※毎月末に次月のスケジュール・講座内容など張り出します。
プライベートタイム 60分(予約制) レンタルスタジオ (予約制)

くろックCute DC01

ラジオ出演

8月28日Yu’s カフェの模様は、リンクに貼り付けてますのでそこからお聞き下さい。

FC2カウンター

最新記事

 耳ツボジュエリーの資格取得しました!! お陰さまで、スタジオの会員さま&口コミのお客様ご来店いただいております。ありがとうございます。 このたび、きちんとツボにはまり!!効果を上げて頂きたくツボ探知機を導入いたしました!! 耳も人により形や大きさが違うので・・・強い見方(^^)私の助手となりました。 毎週お越しのお客様!新規のお客様心より来店お待ちしております。価格も、何度でもお越し頂けるように安心価格で施術いたしております。 耳ツボ!ご予約制となっております。ご興味のある方、まずは、Jサーキット谷町店にお電話を・・・私がスタジオ不在の日もありますご了承願います。     

カテゴリ


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。